日常のあれこれ
今日は、筋肉痛。(^_^;)
どこが？って、全身。
腕や腕の付け根が結構痛いところをみると、久しぶりのバーベルがきいたみたい。
最低ウエイトでやったんだけどな～。
わき腹・臀部・もも…全部「使用感」あり。(^^ゞ
ブランクを物語る筋肉痛。
でも、それだけ使ったってことで…まぁいいか。
本当は、週２くらいはちゃんと「運動」したいところです。
（バレエは私の中では「運動」には入ってません。）
意外だったのが、昨日のメニューに結構「腹筋」があったので、「あ～明日はお腹筋肉痛だな～」と思ってたのに、お腹はそんなじゃない。
お腹より、後ろ側の方がこってる感じ。
多分、日頃お腹の方は、なんとなく鍛えてる場面があるんだろうね。
何でもバランスよくやることが大事なので、右やったら左、前やったら後ろって風にやらなきゃだから、私の場合、もっと後ろ（背筋・腰等）をやらなきゃ…と反省です。
どこが？って、全身。
腕や腕の付け根が結構痛いところをみると、久しぶりのバーベルがきいたみたい。
最低ウエイトでやったんだけどな～。
わき腹・臀部・もも…全部「使用感」あり。(^^ゞ
ブランクを物語る筋肉痛。
でも、それだけ使ったってことで…まぁいいか。
本当は、週２くらいはちゃんと「運動」したいところです。
（バレエは私の中では「運動」には入ってません。）
意外だったのが、昨日のメニューに結構「腹筋」があったので、「あ～明日はお腹筋肉痛だな～」と思ってたのに、お腹はそんなじゃない。
お腹より、後ろ側の方がこってる感じ。
多分、日頃お腹の方は、なんとなく鍛えてる場面があるんだろうね。
何でもバランスよくやることが大事なので、右やったら左、前やったら後ろって風にやらなきゃだから、私の場合、もっと後ろ（背筋・腰等）をやらなきゃ…と反省です。
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二人のデイサービスの日。
前は、この日は思いっきり運動する日だったけど、自分の状態（足の付け根傷めたり）や、家の事情や色々あって、しばし運動はあまりしてませんでした。
今日は、久しぶりに朝からジムへ。
まず、軽い筋トレのクラスへ。
バーベルも使うけど、久しぶりなので、通常だとウエイトアップするところでも、アップせずに軽くやりました。
でも、多分明日はどっか筋肉痛だろうと思うけど。
それから、ステップ台を使ったステップのクラス。（燃焼系）
次に、ファイドゥのクラス。
ファイドウってのは、格闘技系の動きでやるエアロビクスって感じかな。
蹴りやパンチ、飛び蹴りなんてのもあるよ。
いつもだと、このファイドゥとか発散できて好きなんだけど、今日は、たまたまスピーカーの真ん前になってしまって、しかも、音の調整がうまくいってなくて、シャカシャカ音がものすごくボリューム・ピッチも高くて、耳が痛くなりそうで、途中でインストラクターさんに言おうかと思ったけど、言うチャンスもなく、我慢しました。
こういうのって、もうちょっと気を使ってほしいよね。
耳悪くなっちゃうよ。
それに不快だしさ。
ってことで、今日のファイドゥは、ちょっと不快だったので、最後にもうちょっと心を静めるものが必要だなと思って、ヨガにも参加。
ヨガは、好きです。
ちゃんとしたポーズにならないのもいっぱいあるけど、「人と比べない」「自分の体の声を聞く」ってのがヨガの基本だから、出来なくてもいいのです。
深いゆったりした呼吸は苦手で、どうも早く浅くなってしまうのだけど、これがちゃんとできるようになったら、もっとヨガの効果も出るのでしょうね。
最後のクールダウン（ヨガでもそう言うっけ？）のところでは、マジ寝しそうになりました。
起き上がって最後の深呼吸という時、まだ起き上がりたくない気分でした。
それだけ、気持ちよかったってことで…。
（っていうか、単に疲れてただけか？）
この辺で、もう時間切れとなって、急いで帰宅。
本当は、たまには「ひとりで」ゆっくりカフェでお茶でもしたいな～と思ってたんだけど、それは、お預け。
前は、この日は思いっきり運動する日だったけど、自分の状態（足の付け根傷めたり）や、家の事情や色々あって、しばし運動はあまりしてませんでした。
今日は、久しぶりに朝からジムへ。
まず、軽い筋トレのクラスへ。
バーベルも使うけど、久しぶりなので、通常だとウエイトアップするところでも、アップせずに軽くやりました。
でも、多分明日はどっか筋肉痛だろうと思うけど。
それから、ステップ台を使ったステップのクラス。（燃焼系）
次に、ファイドゥのクラス。
ファイドウってのは、格闘技系の動きでやるエアロビクスって感じかな。
蹴りやパンチ、飛び蹴りなんてのもあるよ。
いつもだと、このファイドゥとか発散できて好きなんだけど、今日は、たまたまスピーカーの真ん前になってしまって、しかも、音の調整がうまくいってなくて、シャカシャカ音がものすごくボリューム・ピッチも高くて、耳が痛くなりそうで、途中でインストラクターさんに言おうかと思ったけど、言うチャンスもなく、我慢しました。
こういうのって、もうちょっと気を使ってほしいよね。
耳悪くなっちゃうよ。
それに不快だしさ。
ってことで、今日のファイドゥは、ちょっと不快だったので、最後にもうちょっと心を静めるものが必要だなと思って、ヨガにも参加。
ヨガは、好きです。
ちゃんとしたポーズにならないのもいっぱいあるけど、「人と比べない」「自分の体の声を聞く」ってのがヨガの基本だから、出来なくてもいいのです。
深いゆったりした呼吸は苦手で、どうも早く浅くなってしまうのだけど、これがちゃんとできるようになったら、もっとヨガの効果も出るのでしょうね。
最後のクールダウン（ヨガでもそう言うっけ？）のところでは、マジ寝しそうになりました。
起き上がって最後の深呼吸という時、まだ起き上がりたくない気分でした。
それだけ、気持ちよかったってことで…。
（っていうか、単に疲れてただけか？）
この辺で、もう時間切れとなって、急いで帰宅。
本当は、たまには「ひとりで」ゆっくりカフェでお茶でもしたいな～と思ってたんだけど、それは、お預け。
今朝私が起きた時、夜には閉めておいたはずの、玄関の戸がちょっと開いていて、「あれっ？」と思ったら、おばちゃんが入ってきた。
例の92の叔母ちゃんですよ。
本当にびっくり、唖然！
何考えてんの！！！（←これは心の声）
今朝は雨、その雨の中傘もささず、何で朝の6時半に外へ出なきゃいけないの？
風邪ひくかもってことくらいわからんのか！（←心の声）
とにかく、濡れたものは脱がせ、頭拭いてやり、何で外へ出たのか聞いたところ、
「大根の苗が倒れてたから」だって。(+_+)
叔母は、もともと庭いじりが好きな人だったからね。
（施設に入ってからは土いじることはできなくなってるけど）
それにしても、何故雨の中…、それとも雨が降ってることすらわからんかったのか？
軽い認知症はあるものの、これにはかなり参りました。
もっと、行動を監視しなきゃかなぁ。
でも、夕食食べたらすぐ寝てしまう彼女達（母＆叔母）は、朝の早さは半端じゃないから、彼女達より早く起きるのは、私には結構つらいんですよね。(>_<)
とにかく風邪ひかないといいけど心配。
ちょっと先が思いやられるな～。(-_-ﾒ)
例の92の叔母ちゃんですよ。
本当にびっくり、唖然！
何考えてんの！！！（←これは心の声）
今朝は雨、その雨の中傘もささず、何で朝の6時半に外へ出なきゃいけないの？
風邪ひくかもってことくらいわからんのか！（←心の声）
とにかく、濡れたものは脱がせ、頭拭いてやり、何で外へ出たのか聞いたところ、
「大根の苗が倒れてたから」だって。(+_+)
叔母は、もともと庭いじりが好きな人だったからね。
（施設に入ってからは土いじることはできなくなってるけど）
それにしても、何故雨の中…、それとも雨が降ってることすらわからんかったのか？
軽い認知症はあるものの、これにはかなり参りました。
もっと、行動を監視しなきゃかなぁ。
でも、夕食食べたらすぐ寝てしまう彼女達（母＆叔母）は、朝の早さは半端じゃないから、彼女達より早く起きるのは、私には結構つらいんですよね。(>_<)
とにかく風邪ひかないといいけど心配。
ちょっと先が思いやられるな～。(-_-ﾒ)
というほど、たくさん食べて来ました。(^_^;)
今日は、バレエ仲間の反省会（お食事会）。
各自一品持ちよりのパーティーみたいなもんです。
「各自一品」ってことだったので、私は、本当に一品持って行ったのですが、他のメンバーさん達は、それぞれ2品くらい持って来ていて、ものすごい豪勢なテーブルでした。
栗ご飯・豆ご飯・ピザ・キッシュ・サラダ・唐揚げ・ブタの角煮・マリネ・ムサカ（ギリシャ料理）などなど…。
そこで、もう食えないってほど食べて、それから休憩（おしゃべり＆バレエのビデオ鑑賞）で、今度はデザートタイム。
アップルケーキ・焼き菓子・ゴマ豆腐・フルーツ…
家に帰り着いたときは、妊婦のようなお腹でした。(^^ゞ
何カロリー摂取したかは、怖いので考えないことにします。
明日は、がんばって動こうと思う私でした。
今日は、バレエ仲間の反省会（お食事会）。
各自一品持ちよりのパーティーみたいなもんです。
「各自一品」ってことだったので、私は、本当に一品持って行ったのですが、他のメンバーさん達は、それぞれ2品くらい持って来ていて、ものすごい豪勢なテーブルでした。
栗ご飯・豆ご飯・ピザ・キッシュ・サラダ・唐揚げ・ブタの角煮・マリネ・ムサカ（ギリシャ料理）などなど…。
そこで、もう食えないってほど食べて、それから休憩（おしゃべり＆バレエのビデオ鑑賞）で、今度はデザートタイム。
アップルケーキ・焼き菓子・ゴマ豆腐・フルーツ…
家に帰り着いたときは、妊婦のようなお腹でした。(^^ゞ
何カロリー摂取したかは、怖いので考えないことにします。
明日は、がんばって動こうと思う私でした。
今朝は、目覚ましかけ間違って、必要以上に早起きしちゃった。
ちょうど朝日が昇るところでした。(^_^;)
損した気もするけど、朝日見たから得した気もする。
ところで、今日行く予定だった試写会は、旦那さんに譲り、私は行きませんでした。
（旦那さんは、今はこっちに滞在中。）
今日は、半日母の病院（リハ）に付き合い、午後はケアマネさんと面談があり、その後、試写会に行くには夕食早めに支度しなきゃいけないし、ちょっと出かけるのが億劫になり、旦那さまに、
「映画見たくない～？」ともちかけ、譲りました。
そしたら、すごく前に席しか空いてなくて、しかも、映画がハンディカメラで追うような画面のやつだったので、見ている間に気分悪くなっちゃったんだって。
可哀相に。(^_^;)
「ひどい目にあった」と言ってました。
ははは…。(+_+)
