久しぶりの運動

二人のデイサービスの日。
前は、この日は思いっきり運動する日だったけど、自分の状態（足の付け根傷めたり）や、家の事情や色々あって、しばし運動はあまりしてませんでした。

今日は、久しぶりに朝からジムへ。

まず、軽い筋トレのクラスへ。
バーベルも使うけど、久しぶりなので、通常だとウエイトアップするところでも、アップせずに軽くやりました。
でも、多分明日はどっか筋肉痛だろうと思うけど。

それから、ステップ台を使ったステップのクラス。（燃焼系）

次に、ファイドゥのクラス。
ファイドウってのは、格闘技系の動きでやるエアロビクスって感じかな。
蹴りやパンチ、飛び蹴りなんてのもあるよ。

いつもだと、このファイドゥとか発散できて好きなんだけど、今日は、たまたまスピーカーの真ん前になってしまって、しかも、音の調整がうまくいってなくて、シャカシャカ音がものすごくボリューム・ピッチも高くて、耳が痛くなりそうで、途中でインストラクターさんに言おうかと思ったけど、言うチャンスもなく、我慢しました。

こういうのって、もうちょっと気を使ってほしいよね。
耳悪くなっちゃうよ。
それに不快だしさ。

ってことで、今日のファイドゥは、ちょっと不快だったので、最後にもうちょっと心を静めるものが必要だなと思って、ヨガにも参加。

ヨガは、好きです。
ちゃんとしたポーズにならないのもいっぱいあるけど、「人と比べない」「自分の体の声を聞く」ってのがヨガの基本だから、出来なくてもいいのです。
深いゆったりした呼吸は苦手で、どうも早く浅くなってしまうのだけど、これがちゃんとできるようになったら、もっとヨガの効果も出るのでしょうね。

最後のクールダウン（ヨガでもそう言うっけ？）のところでは、マジ寝しそうになりました。
起き上がって最後の深呼吸という時、まだ起き上がりたくない気分でした。
それだけ、気持ちよかったってことで…。
（っていうか、単に疲れてただけか？）

この辺で、もう時間切れとなって、急いで帰宅。
本当は、たまには「ひとりで」ゆっくりカフェでお茶でもしたいな～と思ってたんだけど、それは、お預け。