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日常のあれこれ
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昨日から今日にかけて、動きすぎた。

昨日は、昼スケートして、夜バレエへ。
今朝、朝一でトゥシューズのクラスに出て、終わってすぐ走ってジムへ。
オキシジェノのクラスを受ける。
オキシジェノの次がバレエだから、そのままバレエ。

全身的には「疲れた~」とかって実感はなかったんだけど、足の筋肉は疲れてるな~と思った。

その後、ハムの治療とリハビリを受けに整骨院へ。

そしたら

「う~ん、すごく張ってますね」と言われ、

昨日から今日にかけてのスケジュールを説明。

「ふくらはぎもパンパンだけど、前腿も普段よりずいぶん張ってますね、何かしました?」と言われ、考えてみたら、
オキシジェノでランジやスクワットがあったしな~。
昨日のスケートも、滑ってる間膝曲げてるしね。
バレエだって、本当はダメだけど、アンレール地獄の時、前腿でやってしまった気が…。

「運動後ストレッチしてます?」
「してません」

「した方がいいですよ」
「はい」

「明日はちょっと筋肉休めてあげた方がいいですね」
「そうですね」


やっぱり、ちゃんとケアしないで、やりすぎはいけません。
反省です。

筋肉が疲労して固まってる状態では、怪我もしやすいし、また新たな故障を招いたら大変です。

ハムストリングの方も、なかなか良くならないしな~。
両方痛めてるのですが、左足前はスプリッツなんとかつくようになったものの、右足前は、痛くてまだやってみようって気にもならず。パス。
前カンブレから足に顔を引き寄せる…なんてのも寄せられず。
バトマンも、ドゥバンは低~く。

このまま固まってしまわないか心配です。
 
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すごい…
二日間でそんなに運動して!
でも、疲労感はなかったんですね@@!
若いなぁ~、チビまるさん
私なら、今朝のトゥシューズクラスで、よろけてましたね

今までストレッチしないで大丈夫だったんですね!
それもすごいです

でも、気をつけてくださいね。今痛めてるハムも早く直りますように。
怪我無く楽しく長くバレエしていきましょうね
みっきー 2009/12/09(Wed)21:16:03 編集
Re:すごい…
>今までストレッチしないで大丈夫だったんですね!

した方がいいとはわかっているんだけど、終わるとすぐ帰っちゃうことがほとんどでした。
なんだか、いつもバタバタしてるのよね。

でも、やっぱりそれじゃだめなんだな~って実感です。
これからは、できるだけやろうと…。

本当に、これからますます怪我には十分気をつけないとね。
【2009/12/10 22:24】
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