ほどほどにしとかんと・・・

昨日から今日にかけて、動きすぎた。

昨日は、昼スケートして、夜バレエへ。
今朝、朝一でトゥシューズのクラスに出て、終わってすぐ走ってジムへ。
オキシジェノのクラスを受ける。
オキシジェノの次がバレエだから、そのままバレエ。

全身的には「疲れた～」とかって実感はなかったんだけど、足の筋肉は疲れてるな～と思った。

その後、ハムの治療とリハビリを受けに整骨院へ。

そしたら

「う～ん、すごく張ってますね」と言われ、

昨日から今日にかけてのスケジュールを説明。

「ふくらはぎもパンパンだけど、前腿も普段よりずいぶん張ってますね、何かしました？」と言われ、考えてみたら、
オキシジェノでランジやスクワットがあったしな～。
昨日のスケートも、滑ってる間膝曲げてるしね。
バレエだって、本当はダメだけど、アンレール地獄の時、前腿でやってしまった気が…。

「運動後ストレッチしてます？」
「してません」

「した方がいいですよ」
「はい」

「明日はちょっと筋肉休めてあげた方がいいですね」
「そうですね」


やっぱり、ちゃんとケアしないで、やりすぎはいけません。
反省です。

筋肉が疲労して固まってる状態では、怪我もしやすいし、また新たな故障を招いたら大変です。

ハムストリングの方も、なかなか良くならないしな～。
両方痛めてるのですが、左足前はスプリッツなんとかつくようになったものの、右足前は、痛くてまだやってみようって気にもならず。パス。
前カンブレから足に顔を引き寄せる…なんてのも寄せられず。
バトマンも、ドゥバンは低～く。

このまま固まってしまわないか心配です。